ラジオ体操は究極のエクササイズ???
2021.08.04
こんにちは、相談員の富田です。
8月に入り、小学生のラジオ体操が始まりましたね。
庭の水やりをしていると、元気な挨拶の連続で清々しいです。
さて、このラジオ体操、
第一だけで3分11秒、カロリー消費は10kcalだそうです。
少ない!!と言われますが、速めのウォーキングと同程度だとか。
動きたくない私にはぴったりかも???
日本体育大学の浅岡先生は、ラジオ体操の事を
「ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与え、筋肉や関節を十分動かすことによって
・柔軟性の向上、
・血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復
・また骨に刺激を与えることによって、骨の成長・活性化を促す
・骨密度低下の予防・回復
を期待することができるそうです。
では、どんな運動にどんな効果がある?
一番効果の表れやすい運動は
「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」だそうで、
もっとも難易度が高く、キツイ運動で、
かかとをぴったりつけていることがポイント
下半身やせに効果あり。
誰もが知ってるラジオ体操を正しくすると…どんないいことがある?
体を動かすことで「セロトニン」(幸せ物質とも呼ばれます)というストレスに
抵抗できる分泌活性も期待できます。
そして、難易度も強度もそれほど強くないので、抑うつ症状の方のリハビリにも使われているとか。
気分が滅入ったときにはおススメですね。
たかがラジオ体操、されどラジオ体操。
ちなみに、私事ですが現在ダイエット中。
1か月、間食の甘いものをサラダに変えて(いつものようにご飯は食べて)
2キロ痩せました(#^^#)
明日からの1か月間、寝起きのラジオ体操と間食サラダで、2kgダウンを狙っています。
どうなることやら(汗)
結果はコーナーで! お会いしましょう!