こんにちは。
ひろしま相談員の土居です。

年度末が近づくと周りにつられて　何となく自分もバタバタしてしまっております。

周りの影響を受けたわけではないと思うのですが
先日家庭内で小さな爆発が起こりました。

原因が自分にあれば納得もいきますが、八つ当たりされても・・・

反射的に言い合っても嫌な気持ちが残るだけなので
こんな時は反撃したい気持ちをコントロール！

何かをしながら６秒やり過ごす。
『怒りの感情は長くても６秒』　と聞いたことを思い出して

「気にしない　気にしない　これも修行のうち」
とブツブツブツブツ呪文を唱えました。
そうしているうちに
冷静さを取り戻し　わずかながら　目の前の出来事を客観的に見ることができました。

＊呪文はあらかじめできるだけポジティブな言葉で考えておくとよいようです。

イライラは不調の元です。気をつけましょうね！！