こんな副題をつけて担当させていただいているオンラインミニセミナー

「～ストレスフリーで働く！ママのためのメンタルケア～」

ひろしまコーナ―相談員　矢田です。

 

４月からご自身もお子さんも環境変化のある方も多いでしょう。

やっと迎えたゴールデンウィークも終わり、まだ５月と言うのに

連日真夏日にまで達する気温、沖縄は梅雨入り宣言がでるなど、

気候変化にも体調管理が難しい時期です💦

 

そんな時期だからこそ、

一日を気持ちよく過ごすために自分のからだや気持ちがどんな状態なのかに

すこ～し意識を向けていただきたいのです。

 

・今朝の目覚めはどうでしたか～目覚めた時の気分はどうでしたか

・朝のタスクを順調にこなせましたか

・朝ごはんを食べましたか

こんな質問をさせていただきながら、進めます。

 

どんな時に自分がストレスを感じるのかを知り、ストレスに

どのように対処して、気持ちよく一日を過ごせばいいのか

一緒に確認しながら、すぐにでも出来る事を見つけていきます！

 

ちなみにWEB相談担当日の私の朝のルーティンをご紹介します

目覚めと同時に横になったままできるストレッチ⇒家族への朝の「おはよう」の挨拶

⇒身支度と同時に体組成測定⇒玄関、ベランダの掃き掃除⇒植物への水やり

⇒6時25分テレビ体操⇒数か所にある日めくりカレンダーの言葉を読む

⇒南部鉄瓶で沸かした一杯の白湯をのむ⇒洗濯機を回しながら掃除機をかける

⇒朝食準備⇒新聞・メールチェック⇒7時30分朝の連続テレビを見ながら朝食

⇒洗濯を干す⇒ゴミ出し⇒メール返信⇒8時40分出勤ログイン⇒ご予約状況確認

⇒9時から仕事開始⇒報告書などチェック⇒そしてこのブログを書いています。

 

ということで、「いつものタスクをいつものようにこなせている！」

「いつものように！」とうことが大切です。

そして、こなせた自分にOKを出して、気持ちよく仕事をスタート!!

 

毎月、様々なテーマでオンライミニセミナーを予定しています！

ご相談者おひとり様のためのセミナーです！

活用いただけたら嬉しいです！

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